Trening intensywny

Push And Squat

Intensywny Duration 6 minuty

Dodane przez Ivan Evdokimov

Exercises

Seria 1: 1 runda

60 Push-Ups

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

40 Push-Ups

40 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 Fast Push-Ups

30 Fast Push-Ups

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

20 Fast Push-Ups

20 Fast Push-Ups

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

5 Spiderman Push-Ups

5 Spiderman Push-Ups

10 sekundy

Jumping Lunges

10 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

2 min 25 sek, Umiarkowany

29 min 20 sek, Intensywny

2 min 10 sek, Dla początkujących

5 min 58 sek,

20 minuty, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Push Yourself Up

Umiarkowany

5 min

Full Body

Intensywny

4 min

Warm Up, Bro :-)

Intensywny

3 min

Core

Anytime Push Ups (JC)

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

Dyno HW

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało