Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Awesome Abs

Intensywny   39 minuty

Misty Lepere
 		    Dodane przez Misty Lepere
Awesome Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Knee Circles
Knee Circles
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Cobra
Cobra
30 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuta
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Abs , Abs , Abs !
Abs , Abs , Abs !
13 min 30 sek, Umiarkowany
Abs , Abs , Abs !
Abs , Abs , Abs !
13 min 30 sek, Umiarkowany
Beautiful Abs
Beautiful Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany
Aaaa
Aaaa
14 minuty, Intensywny
Abs Abs
Abs Abs
1 godz. 8 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Beginner Recumbent Cycling

Beginner Recumbent Cycling

Dla początkujących 30 min  
Stability Ball Core Up!

Stability Ball Core Up!

Umiarkowany 10 min  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe