Trening umiarkowany

Basic Total Body Strength 1

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Suzy Caceres

Opis

Beginner total body strength workout. 2 consecutive sets of 12 reps of each, adding one rep per week with a maximum of 16 per exercise.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 min 10 sek

Left Assisted Lunges

1 min 10 sek

Right Assisted Lunges

1 min 10 sek

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 10 sek

Overhead Press

1 min 10 sek

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 min 10 sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 10 sek

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 10 sek

Elbow Plank

1 min 10 sek

90-90 Crunches

1 min 10 sek

Side Crunches

1 min 10 sek

Leg Lifts

1 min 10 sek

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 min 10 sek

Powiązane treningi

Total Body Strength Training

Total Body Strength Training

22 min 50 sek, Umiarkowany

Total Body Strength Training

Total Body Strength Training

15 min 24 sek,

Beginners Total Body Strength

Beginners Total Body Strength

31 min 45 sek, Dla początkujących

Full Body Strengthening

Full Body Strengthening

28 min 21 sek, Intensywny

Beginners Total Body Strength

Beginners Total Body Strength

41 min 30 sek, Dla początkujących

Quick Full Body Strength

Quick Full Body Strength

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Quick Abs

Dla początkujących

6 min

Pull-Up Circuit

Umiarkowany

9 min

Back

Pull Up Bar

George's Abs And Legs

Umiarkowany

14 min

Core

Jump Around!

Intensywny

10 min

Legs

No Equipment

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało