Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Full Body

Intensywny   30 minuty

Monica Andersen
 		    Dodane przez Monica Andersen
Full Body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio
2 min 30 sek
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cardio
2 min 30 sek
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuta
Twisting Plank
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cardio
2 min 30 sek
Weighted Side Lunge With Leg Lift
1 minuta
Chest Fly With Bridge
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Cardio
2 min 30 sek
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Push Ups
1 minuta
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuta
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Cardio
2 min 30 sek
Right Side Leg Lifts
30 sekundy
Inner Thigh Left Leg Lift
30 sekundy
Left Side Leg Lifts
30 sekundy
Inner Thigh Right Leg Lift
30 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Lying Left Leg Stretch
20 sekundy
Lying Right Leg Stretches
20 sekundy
Childs Pose
20 sekundy

Powiązane treningi

Intense
Intense
7 minuty, Intensywny
All Body Workout
All Body Workout
12 min 30 sek, Umiarkowany
Body
Body
8 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
7 min 30 sek,
Extreme
Extreme
2 min 50 sek, Umiarkowany
Quick Full Body
Quick Full Body
9 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Week 4

Week 4

Intensywny 24 min  
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Bootcamp in the Park

Bootcamp in the Park

Intensywny 15 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe