Trening umiarkowany

ABS for RUNNERS

Umiarkowany Duration 7 minuty

Dodane przez Rachael Wohlrab

Exercises

Seria 1: 1 runda

Twist Extention

30 sekundy

Flutter Kick

30 sekundy

Scissor Kick

30 sekundy

In-Up-Out Leg Extention

30 sekundy

Cross Over Crunches

30 sekundy

Rest

7 sekundy

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

7 sekundy

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

12 sekundy

Standard Crunches

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Side-to-Side

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Wood Plank

30 sekundy

Ab/Back Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

The Bruce Wayne Workout 2

Intensywny

50 min

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Endurance Athlete

Intensywny

22 min

Core

No Equipment

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało