Trening dla początkujących

Legs & Butt

Dla początkujących Duration 20 minuty

Dodane przez Tisha Allan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Rest

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 minuta

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Dla początkujących

14 min 30 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

Quick Legs And Butt

Quick Legs And Butt

14 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Quick Abs

Dla początkujących

6 min

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących

7 min

C25K Week 1

Dla początkujących

30 min

Weighted Crunches

Umiarkowany

5 min

C25K Week 2

Dla początkujących

31 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało