Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

abs&butt

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Kassi Harris
 		    Dodane przez Kassi Harris
abs&butt
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Lunges
Lunges
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Lunges
Lunges
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Transition
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy
Transition
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Lying Right Knee Bends
20 sekundy
Transition
10 sekundy
Lying Left Knee Bends
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Butt Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Sage Pose
Sage Pose
30 sekundy
Sage Pose
Sage Pose
30 sekundy
Transition
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 sekundy
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 sekundy
Transition
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy

Powiązane treningi

Abs And Butt
Abs And Butt
8 minuty, Umiarkowany
Abs And Butt
Abs And Butt
10 minuty, Umiarkowany
Abs & Butt
Abs & Butt
7 min 30 sek, Umiarkowany
Butt And Abs
Butt And Abs
18 minuty, Umiarkowany
Abs and Butt
Abs and Butt
24 min 50 sek, Umiarkowany
Abs And Butt
Abs And Butt
3 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Five Yoga Arm Exercises

Five Yoga Arm Exercises

Dla początkujących 8 min  
Yoga   Exercise Mat
Fierce Inner Thighs

Fierce Inner Thighs

Umiarkowany 6 min  
Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących 7 min  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Show Some Love To The Handles

Show Some Love To The Handles

Intensywny 11 min  
Core   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe