Trening intensywny

Legz

Intensywny Duration 18 minuty

Dodane przez Cindy Rairden-kellar

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 sekundy

Right Side Leg Lifts

30 sekundy

Left Side Leg Lifts

30 sekundy

Right Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Left Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Dragon Squats

30 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Reverse Lunges

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 sekundy

Right Side Leg Lifts

30 sekundy

Left Side Leg Lifts

30 sekundy

Right Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Left Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Dragon Squats

30 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Reverse Lunges

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 sekundy

Right Side Leg Lifts

30 sekundy

Left Side Leg Lifts

1 min 30 sek

Right Lateral Leg Lifts

1 min 30 sek

Left Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 min 30 sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Dragon Squats

30 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Reverse Lunges

30 sekundy

Powiązane treningi

50 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Beautiful Booty

Intensywny

19 min

Full body workout

Intensywny

46 min

Can't Stop, Won't Stop

Intensywny

15 min

Leg Shape Up

Intensywny

11 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało