Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

CoreBooster

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Fabian Saro
 		    Dodane przez Fabian Saro
CoreBooster
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Tabata oriented core-boosting workout. Use the # of the squats for progress purposes (use this squat type, for muscle activation).

Exercises

Seria 1: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall-Faced Squats with Raised Arms
Wall-Faced Squats with Raised Arms
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall-Faced Squats with Raised Arms
Wall-Faced Squats with Raised Arms
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall-Faced Squats with Raised Arms
Wall-Faced Squats with Raised Arms
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall-Faced Squats with Raised Arms
Wall-Faced Squats with Raised Arms
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall-Faced Squats with Raised Arms
Wall-Faced Squats with Raised Arms
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Basic Move
Basic Move
45 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuta

Powiązane treningi

Core Abb
Core Abb
4 min 25 sek, Dla początkujących
Core Blast 1
Core Blast 1
28 min 30 sek, Umiarkowany
Core 2
Core 2
15 min 33 sek, Umiarkowany
Core Circuit 3
Core Circuit 3
24 min 45 sek, Intensywny
Core And Arms
Core And Arms
7 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
5 min 58 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
CoreSet [Intervals, different exercises]

CoreSet [Intervals, different exercises]

Umiarkowany 19 min  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe