Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Challenge -KC

Intensywny   15 minuty

Katy Coull
 		    Dodane przez Katy Coull
Core Challenge -KC

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 sekundy
Max Rep Crunches
1 minuta
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuta
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
10 minuty, Umiarkowany
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 min 18 sek, Umiarkowany
WEEKEND
WEEKEND
10 minuty, Intensywny
1
1
8 minuty, Umiarkowany
Keyfitness
Keyfitness
4 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany 90 sek  
Core   No Equipment
4 Minute Plank Challenge

4 Minute Plank Challenge

Intensywny 4 min  
Chest And Biceps

Chest And Biceps

Umiarkowany 36 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Shoulder Mobility - KC

Shoulder Mobility - KC

Dla początkujących 8 min  
Legs  
Wall Plank

Wall Plank

Intensywny 60 sek  
Chest  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe