Trening umiarkowany

300 Ab Workout

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Vanessa Villagra

Exercises

Seria 1: 1 runda

In And Out

50 sekundy

Bicycles

45 sekundy

Reverse Bicycle

45 sekundy

Crunchy Frog

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Hip Butt Ups

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

30 sekundy

Leg Climbs

45 sekundy

Squats

30 sekundy

Kayakers

50 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cobra Stretch

20 sekundy

Child's Pose

10 sekundy

Powiązane treningi

14 min 10 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Intensywny

30 Day Ab Challenge

30 Day Ab Challenge

13 minuty, Intensywny

9 min 27 sek, Intensywny

Week Long Workouts

Week Long Workouts

13 min 10 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Hardcore Abs

Intensywny

12 min

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

19 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało