Trening intensywny

Bis & Tris *E

Intensywny Duration 37 minuty

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bicep Curls - Out

50 sekundy

Transition

7 sekundy

Skull Crushers

45 sekundy

Transition

7 sekundy

Plank

1 minuta

Transition

7 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 sekundy

Transition

7 sekundy

Lying Down Tricep Extension - Right

1 minuta

Transition

7 sekundy

Lying Down Tricep Extension - Left

1 minuta

In and Outs - Weighted (Heavy)

In and Outs - Weighted (Heavy)

30 sekundy

In and Outs - Weighted (Moderate)

In and Outs - Weighted (Moderate)

30 sekundy

In and Outs - Weighted (Light)

In and Outs - Weighted (Light)

30 sekundy

Flutter Kicks - On Bench

Flutter Kicks - On Bench

30 sekundy

Transition

7 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Alternating Bicep Curls - Supinating

Alternating Bicep Curls - Supinating

1 minuta

Transition

7 sekundy

Bench Dips

35 sekundy

Transition

7 sekundy

Standing Oblique Crunches

2 min 10 sek

Transition

7 sekundy

Powiązane treningi

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

28 min 23 sek, Umiarkowany

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!

32 min 57 sek, Umiarkowany

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 min 21 sek, Umiarkowany

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout

31 min 51 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Xtra - Burn (complex Short Workout )

Xtra - Burn (complex Short Workout )

25 min 25 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders *E

Intensywny

44 min

Elliptical 30 *E

Intensywny

30 min

Lower Body

Cardio Machine

200 Mason Twist Challenge (ec)

Intensywny

3 min

*E This Exercise Wheely Hurts!

Intensywny

8 min

Shoulders

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

Intensywny

9 min

Core

*E Switch It Up! Abs ⭐️

Intensywny

7 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało