Trening dla początkujących

Easy Arms

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Dodane przez Cindy Leas

Tagi

Treningi Barków

Opis

Easy arm work out to start my day

Exercises

Seria 1: 2 rund

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

30 sekundy

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

30 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

simple everyday arms

simple everyday arms

9 min 10 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

24 min 40 sek, Dla początkujących

8 min 10 sek, Umiarkowany

15 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Arms

Dla początkujących

11 min

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących

7 min

Back

Chair

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało