Trening dla początkujących

Quick Arms!

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Chair

Dodane przez La La Monroe

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Super Quick Arms

Super Quick Arms

4 min 40 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało