Trening umiarkowany

Circuit Workout

Umiarkowany Duration 1 godzina

Dodane przez John Herbert

Opis

Circuit workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stationary Biking

Stationary Biking

30 minuty

Seria 2: 1 runda

Bench Press

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Bench Press

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Bench Press

25 sekundy

Rest

1 min 10 sek

Seria 3: 1 runda

Pull Downs

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Pull Downs

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Pull Downs

25 sekundy

Rest

1 min 10 sek

Seria 4: 1 runda

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 sekundy

Rest

1 min 10 sek

Seria 5: 1 runda

Squats

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Squats

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Squats

25 sekundy

Rest

1 min 10 sek

Seria 6: 1 runda

Deadlifts

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Deadlifts

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Deadlifts

25 sekundy

Rest

1 min 10 sek

Seria 7: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 sekundy

Rest

1 min 10 sek

Seria 8: 1 runda

Tricep Pulldowns

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep

25 sekundy

Rest

1 min 10 sek

Seria 9: 1 runda

Calf Raises

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Calves

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Calves

25 sekundy

Rest

1 min 10 sek

Seria 10: 1 runda

Crunches

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Crunches

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Crunches

25 sekundy

Rest

1 min 10 sek

Seria 11: 1 runda

Leg Raises

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Leg Raises

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Leg Raises

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

20 Minutes Circuit Workout

20 Minutes Circuit Workout

40 minuty, Intensywny

23 minuty, Intensywny

Circuit Workout

Circuit Workout

42 minuty, Umiarkowany

Circuit Training

Circuit Training

48 minuty, Umiarkowany

Full Body Circuit Workout

Full Body Circuit Workout

50 min 30 sek, Intensywny

Circuit Cardio Training

Circuit Cardio Training

25 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Arms and Chest

Dla początkujących

11 min

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Weight Circuit 1

Umiarkowany

1 h 5 m

Yoga, Core & Stretches

Umiarkowany

26 min

"Skip The Gym" Lower Body Circuit

Umiarkowany

56 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało