Trening intensywny

Booty.com

Intensywny Duration 20 minuty

Dodane przez Alicia Miller

Exercises

Seria 1: 1 runda

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 minuty

Glute Circles

2 minuty

Rest

15 sekundy

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

2 minuty

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuta

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuta

Hop in Place

45 sekundy

Box Jumps

45 sekundy

Rest

1 minuta

Sissy Squats

2 minuty

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

2 minuty

Rest

45 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 minuty

Powiązane treningi

8 min 40 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 32 sek, Umiarkowany

8 min 25 sek, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało