Trening intensywny

Bow

Intensywny Duration 52 minuty

Dodane przez Jared Mccann

Opis

Back

Exercises

Seria 1: 3 rund

Downdog

30 sekundy

Kapyasana

30 sekundy

Pyramid Fold

30 sekundy

Downdog

20 sekundy

Kapyasana

30 sekundy

Pyramid Fold

30 sekundy

Downdog

20 sekundy

Camel

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Prone Rest

15 sekundy

Cobra

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Wheel 30

30 sekundy

Rest 30

30 sekundy

Wheel 30

30 sekundy

Rest 30

30 sekundy

Wheel 45

30 sekundy

Rest 30

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bo 20

20 sekundy

Savasana

30 sekundy

Bo 20

20 sekundy

Savasana

30 sekundy

Bo 25

25 sekundy

Savasana

30 sekundy

Bow 30

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Full Bow 40

40 sekundy

Savasana

40 sekundy

Seria 6: 6 rund

Standing Bow

40 sekundy

Savasana

25 sekundy

Seria 7: 4 rund

Full Standing Bow

45 sekundy

Savasana

45 sekundy

Seria 8: 2 rund

Full Camel Wall

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Pada Hastasana 45

45 sekundy

Handstand 45

45 sekundy

Rest 30

30 sekundy

Handstand Scorpion

45 sekundy

Rest 40

40 sekundy

Handstand Scorpion

45 sekundy

Rest 40

40 sekundy

Seria 10: 2 rund

Peacock 25

25 sekundy

Rest 15

15 sekundy

1 Hand Peacock Right

25 sekundy

Rest 15

15 sekundy

1 Hand Peacock Left

25 sekundy

Rest 15

15 sekundy

Seria 11: 1 runda

Pashimotanasana

1 minuta

Rabbit

30 sekundy

Twist Right

30 sekundy

Twist Left

30 sekundy

rabbit 30

30 sekundy

Rest

1 min 25 sek

Powiązane treningi

22 min 45 sek, Dla początkujących

13 minuty, Dla początkujących

3 min 6 sek, Dla początkujących

🧘‍♀️ Rocking Bow 🏹 To Plow Pose ❄

🧘‍♀️ Rocking Bow 🏹 To Plow Pose ❄

8 minuty, Umiarkowany

1 min 15 sek, Umiarkowany

20 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dharma Sequence

Umiarkowany

1 h 2 m

Deep Deep

Umiarkowany

57 min

Bikram Spine Strengthening

Umiarkowany

6 min

1 Hr 26 + 6

Intensywny

57 min

New Hot

Umiarkowany

1 godzina

Yoga

Heart break

Intensywny

1 h 35 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało