Trening intensywny

Primal Challenge

Intensywny Duration 52 minuty

Dodane przez Juan Andrade

Opis

Do As Many Reps As Possible on each round / this are body-weight exercises only!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Squats

45 sekundy

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rapid Punches

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Burpees

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Down Unders

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty, Intensywny

Us Against Many

Us Against Many

32 min 45 sek,

7 min 33 sek, Umiarkowany

Intense Workout

Intense Workout

7 min 30 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

Fitness Challenge

Fitness Challenge

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Bootcamp I

Intensywny

1 h 6 m

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Total Body Circuit

Intensywny

54 min

Crossfit challenge

Intensywny

36 min

Get Real ABS

Intensywny

14 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało