Trening intensywny

Tabata Interval Asd

Intensywny Duration 15 minuty

Dodane przez Asdayante A Razak

Exercises

Seria 1: 3 rund

Reverse Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Good Mornings

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Shoulder Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 3 rund

Hang Clean

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 3 rund

Front Squats

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Bent Over Row

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 3 rund

Romanian Deadlifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 3 rund

Plank Pose

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Intensywny

27 min 30 sek, Intensywny

4 minuty, Intensywny

Tabata Intervals

Tabata Intervals

12 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Zuzana Burn Workout

Umiarkowany

12 min

Zuzana 4Minutes Pre-Breakfast Workout

Umiarkowany

4 min

Zuzana Abs Workout

Intensywny

17 min

Elliptical Interval Training

Intensywny

45 min

WH 20Min Abs

Umiarkowany

21 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało