Trening umiarkowany

Ab Worker

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Brandon Miller

Exercises

Seria 1: 1 runda

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

5 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

April's Amazing Arms AND Abs

Umiarkowany

11 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Shoulder Rehab

Umiarkowany

17 min

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało