Trening umiarkowany

Stretching (rm)

Umiarkowany Duration 13 minuty

Opis

Have fun!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

15 sekundy

The Bollywood Hula

The Bollywood Hula

12 sekundy

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

35 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

40 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Arm Pumps

35 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

35 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

35 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

35 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

15 sekundy

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

15 sekundy

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 sekundy

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Chest Openers

35 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

35 sekundy

Seria 7: 1 runda

Torso Twists

50 sekundy

Seria 8: 1 runda

Knee Circles

35 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

35 sekundy

High Knees

35 sekundy

Seria 9: 1 runda

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

50 sekundy

Powiązane treningi

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

11 min 4 sek, Intensywny

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

11 min 9 sek, Umiarkowany

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout

7 min 43 sek, Dla początkujących

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 min 3 sek, Dla początkujących

8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout

8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout

8 min 37 sek, Umiarkowany

10 MIN DAILY AB WORKOUT

10 MIN DAILY AB WORKOUT

10 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie I

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intensywny

18 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało