Trening dla początkujących

Alex

Dla początkujących Duration 2 minuty 30 sekundy

Dodane przez Alex Slager

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pushups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Situps

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Core Hold

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pushups

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Situps

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Core Hold

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

2 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało