Dla najlepszego doświadczenia fitness, wykonaj ten trening w aplikacji Workout Trainer od Skimble.
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
POBIERZ TERAZ - TO DARMOWE!
X
następny
X
Dobra robota!
Dodaj notatkę do sesji:
Opis
This quick & intense workout calls for max effort and max repetitions! The 'Tabata Protocol' was developed in Japan for highly-trained endurance athletes. Here at Skimble, this workout follows suite, starting with a 5 min warm-up, then 4 rounds of 20 sec high intensity exercises, followed by 10 sec rests. Finish up with two minutes of cool-down. Test your athletic-self with Tabata!
Exercises
Seria 1:
1 runda
Warm Up On Bike
1 minuta
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuta
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Jog on the Spot
1 minuta
Knee Circles
20 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
1 minuta
Seria 2:
2 rund
Squat Thrusts
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Seria 3:
2 rund
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Seria 4:
2 rund
Bottom to Bottom Squats
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Seria 5:
2 rund
High-Plank and Knee Draw
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Seria 6:
1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Cat Cow
20 sekundy
Pick Up Sandbag Between Legs Deep Stand Up Throw It Down Between Youe Legs
Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.
Znajdź program
Exercise Mat
