Trening umiarkowany

Beginner

Umiarkowany Duration 27 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Benchpress

1 minuta

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

5 minuty

Rest

5 minuty

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

1 minuta

Run at a Steady Pace

5 minuty

Rest

5 minuty

Lift With Curl Bar

5 minuty

Powiązane treningi

6 min 20 sek, Dla początkujących

Getting Started

Getting Started

5 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner

Umiarkowany

57 min

Intense Upper Body Circuit

Intensywny

19 min

Ultimate Upper Body

Umiarkowany

24 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Under Cover

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało