Trening umiarkowany

Leg Routine

Umiarkowany Duration 31 minuty

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog On Spot

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Straight Leg Kicks

30 sekundy

Hamstring Curls

30 sekundy

Lower Back Stretch

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Step Ups Left Leg

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Step Up Right Leg

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Drop Squat Jumps

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Hip Bridges

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Reverse Lunges

45 sekundy

Rest

30 sekundy

DeadliftS

1 minuta

Rest

30 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ball Squat

1 minuta

Rest

30 sekundy

Sissy Squat

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Lying Back Stretch

1 minuta

Pretzel Stretch

1 minuta

Downward Dog

15 sekundy

Cobra

15 sekundy

Warrior Left Leg

15 sekundy

Warrior Right Leg

15 sekundy

Seated Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

30 Min HIIT Workout at Home / No Repeats No Jumping No Talking

30 Min HIIT Workout at Home / No Repeats No Jumping No Talking

30 min 47 sek, Umiarkowany

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

34 min 19 sek, Umiarkowany

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

30 MIN CARDIO X HIIT - ALL STANDING & NO JUMPING | Burn 700 Cal (No Equipment, No Repeat, At Home)

30 MIN CARDIO X HIIT - ALL STANDING & NO JUMPING | Burn 700 Cal (No Equipment, No Repeat, At Home)

36 min 39 sek, Umiarkowany

30 minute Cycling Workout for Beginners

30 minute Cycling Workout for Beginners

29 min 43 sek, Dla początkujących

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Circuit Blast

Umiarkowany

45 min

Step And Tone

Umiarkowany

32 min

Glutes

Box or Step

5rounds

Umiarkowany

21 min

Yoga Out

Dla początkujących

14 min

3 Rounds

Umiarkowany

51 min

Weights

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało