Trening umiarkowany

Weights

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chest Press

1 minuta

Back Extension

1 minuta

Squats

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Chest Fly

1 minuta

Back Rows

1 minuta

Deadlift

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Shoulder Press

1 minuta

Lunges

1 minuta

Ab Crunch

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Lateral Raise

1 minuta

Reverse Crunch

1 minuta

Hip Bridges

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Tricep Kickback

1 minuta

Bicep Curl

1 minuta

Leg Extensions

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Dips

1 minuta

Hammer Curl

1 minuta

Kneel Downs

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Ab Crunch

1 minuta

Roman Twist

1 minuta

Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 min 58 sek, Umiarkowany

15 Min Full Body Stretch & Cool Down - Do This After Your Workout

15 Min Full Body Stretch & Cool Down - Do This After Your Workout

16 min 17 sek, Dla początkujących

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 min 20 sek, Dla początkujących

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

16 min 47 sek, Dla początkujących

20 Min Morning Yoga Workout | Full Body Flow Day 6

20 Min Morning Yoga Workout | Full Body Flow Day 6

19 min 23 sek, Umiarkowany

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 min 23 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Intensywny

23 min

Shoulders

Dumbbells

Weights Circuit Program

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Circuit Blast

Umiarkowany

45 min

Step And Tone

Umiarkowany

32 min

Glutes

Box or Step

Step And Weights

Umiarkowany

31 min

Upper Body

Dumbbells

Ab Workout

Umiarkowany

14 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało