Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

3 Rounds

Umiarkowany   51 minuty

3 Rounds

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jog
30 sekundy
Jumping Jacks
30 sekundy
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Alternating Hamstring Kickbacks
30 sekundy
Straight Leg Kicks
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Walking Lunges
30 sekundy
Deadlifts
30 sekundy
Sissy Squat
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Chest Press
30 sekundy
Back Extension
30 sekundy
Reverse Crunch
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Shoulder Press
30 sekundy
Bicep Curl
30 sekundy
Tricep Kickback
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Reverse Lunge
30 sekundy
Bridges
30 sekundy
Squats
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Flyes
30 sekundy
Wide Rows
30 sekundy
Crunch
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Lat Raises
30 sekundy
Hammer Curl
30 sekundy
Dips
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Curtsey Lunge
30 sekundy
Deadlifts
30 sekundy
Squat And Kick
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Single Chest Press
30 sekundy
Back Rows
30 sekundy
Plank
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Forward Raise
30 sekundy
Concentrate Curl
30 sekundy
Overhead Extension
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Cooldown
5 minuty

Powiązane treningi

45 min Cycling Workout for YOU!
45 min Cycling Workout for YOU!
45 min 51 sek, Umiarkowany
Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS
Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS
35 min 10 sek, Dla początkujących
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
46 min 22 sek, Dla początkujących
45 MIN POWER WORKOUT | FULL BODY | CONNECT, STRENGTHEN & EMPOWER YOURSELF | With Weights
45 MIN POWER WORKOUT | FULL BODY | CONNECT, STRENGTHEN & EMPOWER YOURSELF | With Weights
59 min 42 sek, Umiarkowany
40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!
40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!
43 min 23 sek, Umiarkowany
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 min 37 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Circuit Blast

Circuit Blast

Umiarkowany 45 min  
Step And Tone

Step And Tone

Umiarkowany 32 min  
Glutes   Box or Step
Leg Routine

Leg Routine

Umiarkowany 31 min  
Upper Body Blast

Upper Body Blast

Umiarkowany 32 min  
Yoga Out

Yoga Out

Dla początkujących 14 min  
Lift Heavy

Lift Heavy

Umiarkowany 38 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe