Trening członka

Abbie's Abs

Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 minuta

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bicycle Abs

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Five Yoga Arm Exercises

Dla początkujących

8 min

Yoga

Exercise Mat

Strong Arm Yoga

Umiarkowany

9 min

Yoga

Exercise Mat

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Jump Rope

Umiarkowany

40 min

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Right and Left Leg D'LUX

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało