Trening umiarkowany

Week9-prenatal

Umiarkowany Duration 35 minuty

Dodane przez Cristy Polo

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ellyptical, Level 10

2 minuty

Walking Lunges With Knee Hugs

30 sekundy

Waking Quads

30 sekundy

Groiners

30 sekundy

Chest Opener

30 sekundy

TRX Row

30 sekundy

Hip Swings Left Leg

30 sekundy

Hip Swings Right Leg

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Gravitron-pull Ups

45 sekundy

TRX Squat Row

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Stepmill Level 10

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Chest Press On The Stability Ball

45 sekundy

Stationary Lunges

40 sekundy

Stationary Lunges With Pulse

40 sekundy

Bicep Curls

1 minuta

Trx Tricep -weight 35

40 sekundy

Cable Pull Down

40 sekundy

Stepmill Level 10

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Shoulder Press

1 minuta

Stability Ball Bridges

30 sekundy

Stability Hamstring Roll Ins

30 sekundy

Stability Ball Left Leg Lifts

30 sekundy

Stability Ball Right Leg Lifts

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Relax And Stretch

5 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

11 min 50 sek, Dla początkujących

34 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

FIT & FAB Pregnancy

Umiarkowany

20 min

Prenatal 1

Umiarkowany

13 min

Glutes

Dumbbells, Exercise Bands

BOSU Basics **V

Intensywny

7 min

Legs

BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało