Trening intensywny

Kill

Intensywny Duration 27 minuty

Dodane przez Nick Moore

Opis

Fun

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squat Pulses

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Seal Jacks

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jumping Lunges

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Seal Jacks

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Seal Jacks

1 minuta

Burpees

30 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 20 sek,

21 min 35 sek, Intensywny

10 min 20 sek,

14 min 40 sek, Intensywny

4 min 45 sek, Dla początkujących

4 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Insanity Cardio

Intensywny

32 min

Full-body drainer

Intensywny

35 min

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny

30 min

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało