Trening dla początkujących

Ber's

Dla początkujących Duration 5 minuty

Dodane przez Bernice Yap

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

15 sekundy

Burpees

15 sekundy

Squats

30 sekundy

Deep Lunges

30 sekundy

Squat Jumps

10 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

20 sekundy

Plank

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

15 sekundy

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

15 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 55 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

8 min 55 sek, Intensywny

16 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Terrifically Toned

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Rubys 'every Other Day'

Dla początkujących

3 min

Feel The Fat Loss

Dla początkujących

7 min

Quick

Dla początkujących

7 min

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Bedtime

Dla początkujących

7 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało