Trening intensywny

Ab Crush (interval)

Intensywny Duration 34 minuty

Dodane przez Hisha Mcclellan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jack

1 minuta

Burpees

1 minuta

Push Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Oblique Crunch

30 sekundy

Oblique Crunches

30 sekundy

Bear Craw

1 minuta

Side Plank

30 sekundy

Side Plank

30 sekundy

Jump Rope

1 min 30 sek

Rest

2 minuty

Seria 2: 2 rund

Jumping Jack

1 minuta

Burpees

1 minuta

Push Ups

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Oblique Crunch

30 sekundy

Oblique Crunch

30 sekundy

Bear Craw

1 minuta

Side Plank

30 sekundy

Side Plank

30 sekundy

Jump Rope

2 minuty

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Intensywny

8 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

7 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Pump Up The Jam

Intensywny

35 min

Full Body

Wall

Plank Challenge

Umiarkowany

8 min

September Challenge

Intensywny

26 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Cardio Abs

Intensywny

27 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało