Trening intensywny

The Commando Test

Intensywny Duration 50 minuty

Dodane przez Scotty Wilcox

Opis

A workout fit for a Marine (A Royal One)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Skipping

2 minuty

Press Ups

1 minuta

Skipping

2 minuty

Sit Ups

1 minuta

Sprint Skip

1 minuta

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Pull Ups X 10

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Burpee

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 4 rund

Press Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 5 rund

Sit Up-Twist

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Skipping

6 minuty

Seria 7: 3 rund

Shoulder Press X 20 Reps

40 sekundy

Press Behind Neck X 20 Reps

40 sekundy

Upright Row X 20 Reps

40 sekundy

Bicep Curl X 20 Reps

40 sekundy

Bent Over Row

40 sekundy

Seria 8: 3 rund

Kettlebell Swing X 10

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Skipping

3 minuty

Seria 10: 1 runda

Stretching

4 minuty

Powiązane treningi

Military Training Workout

Military Training Workout

42 minuty, Intensywny

Military Training

Military Training

1 godz. 19 min, Intensywny

Get Ready For The Marine

Get Ready For The Marine

39 min 50 sek, Intensywny

Getting Ready For Bootcamp

Getting Ready For Bootcamp

57 minuty, Intensywny

1 godzina, Intensywny

25 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Morning Glory

Intensywny

27 min

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Total Beach Body

Umiarkowany

59 min

No Excuses

Intensywny

27 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało