Trening intensywny

Strain

Intensywny Duration 13 minuty

Dodane przez Aaron Self

Exercises

Seria 1: 2 rund

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

Rest

10 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minuty

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minuty

Russian Twists

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

11 minuty, Intensywny

Monday, Wednesday

Monday, Wednesday

15 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało