Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany Duration 3 h 7 m

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Dodane przez Robert Tassin

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rows

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Pushups

15 minuty

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Bench

5 minuty

Seria 4: 3 rund

Lat Pull Downs

9 minuty

Seria 5: 3 rund

Leg Press

10 minuty

Seria 6: 1 runda

Rows

2 minuty

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Curls

9 minuty

Seria 8: 3 rund

Dips

6 minuty

Seria 9: 2 rund

Calf Raises

10 minuty

Seria 10: 1 runda

Run

50 sekundy

Powiązane treningi

1 min 53 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

1 godz. 17 min, Umiarkowany

36 min 10 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

52 min 24 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało