Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 23 minuty

Dodane przez Destiny Dever

Opis

Do each exercise and rest 20 seconds. Repeat circuit 3 times.

Exercises

Seria 1: 3 rund

KB Squats With Reverse Lunge

KB Squats With Reverse Lunge

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 minuty

Alternating One Leg Scorpion Push Ups

30 sekundy

Plank Bird Dog

1 minuta

Knee Hugs

1 minuta

Box Jumps

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało