Trening umiarkowany

Just Arms

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Stephanie Hills

Opis

Trying To Tone Your Arms This Is The Workout For You.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Wall Push Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Chest Stretch

1 minuta

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 sekundy

Powiązane treningi

Arms! Arms! Arms!

Arms! Arms! Arms!

9 minuty, Umiarkowany

15 min 5 sek, Dla początkujących

29 min 50 sek, Dla początkujących

All Around Arms

All Around Arms

33 min 45 sek, Intensywny

Arm Workout...,

Arm Workout...,

20 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Energy Boost Yoga

Intensywny

14 min

Yoga

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Weight Arm Work Outs

Umiarkowany

16 min

Formula Cc131 - P90x Alternative

Intensywny

1 h 35 m

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało