Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Basic Warmup/ Cooldown

Dla początkujących   6 minuty

Bikash Gautam
 		    Dodane przez Bikash Gautam
Basic Warmup/ Cooldown
Opis

Do this before doing any sports or workout!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Jog
Jog
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Both Arm Forward Swings
15 sekundy
Both Arm Reverse Swings
15 sekundy
Left Elbow Across Body
15 sekundy
Right Elbow Across Body
15 sekundy
Left Elbow To Shoulder
15 sekundy
Right Elbow To Shoulder
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Foot Lounge
15 sekundy
Right Foot Lounge
15 sekundy
Left Foot Hold
15 sekundy
Right Foot Hold
15 sekundy
Left Leg Swing Kick
15 sekundy
Right Leg Swing Kick
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Knee Folds
15 sekundy
Right Knee Folds
15 sekundy
Left Leg Slaps
15 sekundy
Right Leg Slaps
15 sekundy
High Knees
High Knees
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
15 sekundy

Powiązane treningi

Workout Warm Up
Workout Warm Up
3 min 40 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
8 minuty, Dla początkujących
10 Minute Warm Up
10 Minute Warm Up
10 minuty, Umiarkowany
Warm-up
Warm-up
30 min 25 sek, Umiarkowany
Warm up(V U)
Warm up(V U)
5 minuty, Dla początkujących
Warm-up
Warm-up
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Leanup

Full Body Leanup

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Dla początkujących 5 min  
Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących 7 min  
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe