Empowered! Basics

This is a great workout that will challenge yet rejuvenate you. It's built on some fundamental exercises sprinkled with some yoga-inspired poses that'll be sure to refresh your senses. Remember to breathe -- namaste!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Knee Circles

30 sekundy

Side Bends

50 sekundy

Side Shuffles

1 minuta

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

Half Cobra Pose

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Child's Pose

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Floor Wipers

45 sekundy

Corpse

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Backbend Camel Pose

50 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

50 sekundy

Downward Facing Dog

25 sekundy

Cobra

25 sekundy

Powiązane treningi

no

16 min 40 sek, Dla początkujących

Empowered!

16 min 40 sek, Dla początkujących

Legs & Abd

16 min 40 sek, Dla początkujących

Willie Work Out

22 min 40 sek, Dla początkujących

The Begining

40 minuty, Umiarkowany

Fun

30 min 45 sek, Dla początkujących