Trening umiarkowany

Everyday.

Umiarkowany Duration 22 minuty

Dodane przez Kelsey Mcintyre

Opis

Just a basic workout to be used every day.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

15 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

15 sekundy

Fold Forward

20 sekundy

Squats

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Squat Jumps

45 sekundy

Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 sekundy

Corpse

1 minuta

Floor Bridge

2 minuty

Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Fish Pose

15 sekundy

Sage Pose

30 sekundy

Bow Pose

15 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

15 sekundy

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 40 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 35 sek, Dla początkujących

15 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

All The Right Places

Dla początkujących

18 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Back Pain Relief

Dla początkujących

18 min

Full Body

Exercise Mat, Wall

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało