Trening umiarkowany

Timo.s Workout

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Timo Boeit Je Niet

Exercises

Seria 1: 2 rund

Step left foot back into a Plank Position

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle Abs

50 sekundy

Squats

50 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Jump Kicks

40 sekundy

Child's Pose (wider legs) with Side Reaches

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Squat Jumps

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Dla początkujących

Hard Work Workout!!!

Hard Work Workout!!!

6 min 45 sek, Dla początkujących

36 minuty, Intensywny

7 min 25 sek, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało