Trening intensywny

Back/shoulders

Intensywny Duration 4 minuty 30 sekundy

Dodane przez Pat Proctor

Exercises

Seria 1: 3 rund

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 sekundy

Bent Over Row

15 sekundy

Bent Over Alternating Flys

15 sekundy

Overhead Press

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

15 sekundy

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Umiarkowany

Back, Bi, Shoulders

Back, Bi, Shoulders

5 godziny, Intensywny

12 min 45 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

6 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Intensywny

6 min

Intense Arm & Abs

Intensywny

4 m 30 s

Back Attack

Intensywny

5 min

Back

Dumbbells

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Arms & Shoulders

Intensywny

19 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało