Trening umiarkowany

Light Work Out

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Jeni Carter

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

2 minuty

Deep Lunges

1 minuta

Rest

20 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Upward Plank

45 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 24 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 23 sek, Dla początkujących

10 minuty,

7 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało