Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Trenera Personalnego Johanna Collazos

Exercises

Seria 1: 2 rund

10 Push-Ups

20 sekundy

15 Tricep Kickbacks

15 Tricep Kickbacks

20 sekundy

15 Bicep Curls

20 sekundy

15 Shoulder Press

20 sekundy

10 Push-Ups

20 sekundy

20 Bent Over Row

20 Bent Over Row

25 sekundy

15 Dumbbell Upright Rows

15 Dumbbell Upright Rows

20 sekundy

10 Push-Ups

20 sekundy

15 Dumbbell Front Raises

15 Dumbbell Front Raises

20 sekundy

15 Bent Over Reverse Fly

20 sekundy

20 Tricep Dips

25 sekundy

50 Jumping Jacks

50 Jumping Jacks

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 20 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

5 minuty,

4 min 55 sek, Intensywny

3 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało