Trening umiarkowany

Weights Circuit Program

Umiarkowany Duration 32 minuty

Opis

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Curls

30 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Squat Side Kicks

30 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Bent Over Row

30 sekundy

Lying Back Extension

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Dumbbell Chest Flyes

30 sekundy

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Deadlifts

30 sekundy

Reverse Lunges

30 sekundy

Pile Squats

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bird Dog

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Plank

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Warrior 1 with High Lunge - Left

30 sekundy

Warrior 1 with High Lunge - Right

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Corpse

2 minuty

Powiązane treningi

At Home HIIT Workout

At Home HIIT Workout

34 min 14 sek, Umiarkowany

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout

29 min 24 sek, Umiarkowany

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

30 min 41 sek, Dla początkujących

Total Body Strength Workout

Total Body Strength Workout

27 min 47 sek, Intensywny

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

32 min 31 sek, Umiarkowany

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30 min 43 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

Leg Routine

Umiarkowany

31 min

Upper Body Blast

Umiarkowany

32 min

Lift Heavy

Umiarkowany

38 min

Weight Blast

Umiarkowany

23 min

Brons Weight Workout

Umiarkowany

23 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało