Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Shalimar Morales

Exercises

Seria 1: 1 runda

Traditional Crunch

1 minuta

Bent-leg Knee Raise

1 minuta

Oblique V Up

1 minuta

Bridge

1 minuta

Back Extension

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Squats

30 sekundy

Bench Press

30 sekundy

Pulldown

30 sekundy

Triceps Pushdown

30 sekundy

Upright Row

30 sekundy

Leg Extension

30 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Leg Curls

30 sekundy

Military Press

30 sekundy

Powiązane treningi

Tuesday & Thursday

Tuesday & Thursday

6 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało