Trening umiarkowany

Spin

Umiarkowany Duration 52 minuty

Dodane przez Kris Gent

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated #4

15 sekundy

Hover

15 sekundy

Standing

15 sekundy

Seated Sprint

15 sekundy

Recover

15 sekundy

Seated Sprint

15 sekundy

Recover

15 sekundy

Seated Sprint

15 sekundy

Recover

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Seated Climb 6

1 minuta

Standing Climb

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Seated 4.5

30 sekundy

Hover

30 sekundy

Standing

30 sekundy

Seated Sprint

30 sekundy

Recover

30 sekundy

Seated Sprint

30 sekundy

Recover

30 sekundy

Seated Sprint

30 sekundy

Recover

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Seated Climb 6.5

1 minuta

Standing Climb

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Seated 5

45 sekundy

Hover

45 sekundy

Standing

45 sekundy

Seated Sprint

45 sekundy

Rc

45 sekundy

Seated Sprint

45 sekundy

Rc

45 sekundy

Seated Sprint

45 sekundy

Rc

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Seated Climb 7

1 minuta

Standing Climb

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Seated 6

1 minuta

Hover

1 minuta

Standing

1 minuta

Seated Sprint

1 minuta

Rc

1 minuta

Seated Sprint

1 minuta

Rc

1 minuta

Seated Sprint

1 minuta

Rc

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Seated 8.5

1 minuta

Standing 8.5

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Seated 7

45 sekundy

Hover

45 sekundy

Standing

45 sekundy

Seated Sprint

45 sekundy

Rc

45 sekundy

Seated Sprint

45 sekundy

Rc

45 sekundy

Seated Sprint

45 sekundy

Rc

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Seated Climb 9

1 minuta

Standing

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Seated 7.5

30 sekundy

Hover

30 sekundy

Standing

30 sekundy

Seated Sprint

30 sekundy

Rc

30 sekundy

Seated Sprint

30 sekundy

Rc

30 sekundy

Seated Sprint

30 sekundy

Rc

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Seated Climb 9.5

1 minuta

Standing Climb

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Seated 8

30 sekundy

Hover

30 sekundy

Standing

30 sekundy

Seated Sprint

30 sekundy

Rc

30 sekundy

Seated Sprint

30 sekundy

Rc

30 sekundy

Seated Sprint

30 sekundy

Rc

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

Seated Climb 10

1 minuta

Standing Climb

1 minuta

Powiązane treningi

Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell

Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell

46 min 22 sek, Dla początkujących

SCULPT SERIES Week 2 Day 4 | 30-Min Lower Body Dumbbell Workout for Glutes & Quads

SCULPT SERIES Week 2 Day 4 | 30-Min Lower Body Dumbbell Workout for Glutes & Quads

41 min 6 sek, Umiarkowany

Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle

Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle

38 min 4 sek, Umiarkowany

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 min 21 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)

Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)

35 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Cycling: Climbing Ladder

Umiarkowany

47 min

Easy Run

Umiarkowany

34 min

Spin Cycle

Intensywny

19 min

Elliptical Intervals

Intensywny

14 min

Cardio Machine

Spinning Workout

Intensywny

36 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało