Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 42 minuty

Dodane przez Leon Vong

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Rest

3 minuty

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Rest

3 minuty

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Rest

3 minuty

Pull-ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Pull-ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Pull-ups

30 sekundy

Rest

3 minuty

Seated Dumbbell Open and Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seated Dumbbell Open and Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seated Dumbbell Open and Press

1 minuta

Rest

3 minuty

Rest

1 minuta

Rest

1 minuta

Rest

3 minuty

Powiązane treningi

24 min 10 sek, Umiarkowany

Upperbody Quick

Upperbody Quick

16 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 45 sek, Umiarkowany

52 min 30 sek, Umiarkowany

58 min 20 sek, Intensywny

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało