Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 22 minuty

Dodane przez Kyle Lambie

Exercises

Seria 1: 2 rund

Calf Raises

2 minuty

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

2 minuty

Leg Lifts

2 minuty

Squats

2 minuty

Seria 2: 2 rund

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Split Abs

1 minuta

V-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

1 godz. 27 min, Intensywny

24 min 12 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

Umiarkowany

5 min

Legs

Jump Rope

Cardio Jumpster

Dla początkujących

16 min

Full Body

No Equipment

JM Banish Fat Boost Up Metabolism

Intensywny

40 min

Lower Body 1

Umiarkowany

30 min

Simple Beginner's Cardio

Dla początkujących

31 min

Lower Body

Umiarkowany

35 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało