Trening intensywny

Batman

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Oscar Machado

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit Ups

1 minuta

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

Russian Twists

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Crunches

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

1 minuta

Bear Crawls

1 minuta

Plank

1 minuta

Blow In & Outs

1 minuta

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

7 minuty,

9 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

7 min 10 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Food Punishment

Intensywny

17 min

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Stability Ball ABS

Intensywny

12 min

Core

Stability Ball

Blazing Abs & Animal Core

Intensywny

30 min

Weight Loss Basics

Dla początkujących

20 min

Full Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało